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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣🎷布，从瓦伦西亚⏮签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯💱克拉。加盟枪手后的♎莫斯拉🔤克接受阿森纳官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳对我♿意义重大，这背后有很多人辛🐸勤的努力。”

“当一个这样✏的机会出现在我📹面前时候，我绝对不能错过。我加盟了🗂一家历史悠久、极具规模的俱乐👛部。当你带着家✅人来到这里时，真🚽的能感受到这个地方的伟大。”

■关于🐐自己的职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职🤞业发展确实比预期更快，我也❎必须快速成熟。来到这里是🚯一个继续学⛷习和提升的机会。我将与优秀🏡的球员和一流的教练团🎞队共事，这会帮💉助我在个人方面也取得🛵成长。”

“我是一个充满能♐量的球员。作为年轻人，我还有很💊多可以奉献的。我非常有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会🦐在队内形成竞争氛围。我真的💠非常高兴。”

■莫🍧斯拉克此前就已略微了解阿😏森纳的生活氛围，因为他曾在瓦👫伦西亚🔡与前阿森纳球员加👐布里埃尔并肩作战，也与前青训球员⛺于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个都有🆙特别的友谊，一直保持联系。我和加布里🕍埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是🎋说阿森纳是一个完全不同的层次🍉，是个神奇的地方。我也🛵曾在伦敦和于努斯-穆萨一起📍踢过比赛，他也说这家俱💵乐部非常庞大。”

在职业生🐮涯初期，莫斯拉克已经取🌆得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大联🚁赛出场时间最多的U21球员。此外，他还是一位奥😒运金牌得主。这位21岁的后卫希望🌠能够在阿森纳延🈴续他的飞速成长，并不断进步。

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40~59岁的中年女🚆性已经接近更年期或者🕤处于更年期，更年期的各种生理变化，以及其引发🌭的心理变化，是这个年龄🔮段女性面临的🙊最大挑战。更年期✂女性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失👿、骨质疏松风险增🤬加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降🍛低等一系列健康问题，还会出现身体📜脂肪重新分布、体态变🔇化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有📵助于减轻上述症状，帮助女性从容度🐻过这一特殊时期。中华医学会妇🏠产科学分会绝经学组🧚给了更年期女性🦄有针对性的运动建议：每周进行规律有氧🤘运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化🐦运动，以增🚺加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该⚡如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🏛运动是以有氧代谢🚋供能为主的一种训练🤚身体练习，运动中主要消耗人⏸体内的糖和脂肪。其特点是🗼节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显🏤著提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🗻步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习🕔惯者首选自己🐓喜欢的项目，喜欢才更容💲易坚持；运动小白可以选择有🔓背景音乐、多人互动的项目，运动的🍚同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运🍀动是指机体对抗🧤阻力做功以增加肌肉🔥和力量的训练，阻🕢力可由自身体重或外部负重💾器材提供，外部📰负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体❇态矫正，有赖于核心肌群🦖的肌肉强化训练。美好🥪的形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让🏐肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似😉没用却不该忽略　　为了避免🚰运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还🕢要进行有针对性的柔⬆韧性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大🗿，做起🍏来不喘不累，却被很多人忽略🌰，但😜却是运动过程中不可或缺的📖一部分，能为运动安全保驾⬜护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🕟第三医院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🌨普专家库成员、首都医科大🎍学附属北京朝👉阳医院运动与康复医学科✔主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康💴中国微信公众号)【VIP值不值开】George Lee出演的《娇妻偷偷人骑📰免费阅读》在优质的产品发布🚽后引发“尺度过大”争议，目前部分国家已😯将该片列入“内🎺容审查警告名单”，但组帆网络工程业务🔘部✡坚持原片保留。中新网广州8月23日电 (王坚 张媛)珠江防总于23日12时启动防汛防🍳台风Ⅳ级应急响应，水利部珠江水利委员🍙会(下称“珠江委”)同步启动🏰洪水防御Ⅳ级应急响应。　　珠江委介绍，今年第13号台风“剑鱼”已于23日上午生成。据预测，“剑鱼”将于24日➖傍晚前后在海南岛南部擦过或登陆。受台风影响，预计23至25日，海南、粤西桂南沿海等📏地将有强降雨，南渡江、万泉河、昌化江等河流🌤可能出现明显涨🏪水过程，强降雨区😯内发生中小河流洪水、山洪灾害的风险😱较大。　　按照《珠江防汛抗🏯旱总指挥部防汛抗旱🦅应急预案》《珠江流域(片)水旱灾害防🍍御应急响应工作规程》，珠江防总于8月23日12时启🍫动防汛防台风Ⅳ级应急响应，珠🔖江委同步启动洪水防御Ⅳ级应急响应。　　珠江委表示，“剑鱼”生成以来，该委密🤭切监视台风发展动态，滚动预测预报，每日滚动会商，第一时间向有关地方👙发出防御通知🔎和汛情通报，提前派出专业⛎技术力量支持海南等地📆做好台风防御工作。(完)立即行动：轮回表选号🖤法曝光，很多人用它翻🛑身中大奖。中新网马尼拉8月24日电 (记者 张兴龙)据菲律宾火山🌽地震研究所通报，菲中部🌗安蒂克省24日发生4.4级地震，目前暂无人💊员伤亡和财产🗂损失报告。　　菲律宾火山地震🥪研💺究所发布信息显示，地👥震发生在当日10时18分，震中位于北纬10.27度、东经122.02度，即安蒂🐗克省阿尼尼伊镇东南约20公里处的近海，震源深度4公里。　　菲律宾火山地震🐼研究所称，安🍃蒂克省多地有轻微震感。此次地🧠震为构造地震，预计会造成损失，但不会伴有余震。　　菲律宾位于环太平洋🛃火山地震带，地震频发。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 永瀨久留美）