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直播吧07月09日讯 据英媒Talksport报道，莱斯特城球🤖迷对俱乐部的一系⛰列决策感到失望，并🐮要求在管理层层面进行“更新”。

不到十🐧分之一的莱斯特城球🗿迷认为俱乐部老板做得好，超过十分之九🛵的球迷要求在董事👄会层面进行“更新”。这是👘在俱乐部三个赛季内🌬第二次从英超🐆降级以及因涉嫌📇违反英冠财务规则可能面⏳临扣分处罚的背景下发生的。

莱斯特城正在🚍寻找范尼的继任者，后者上个月离任🛸。新主帅将是🍯自马雷斯卡去年⏱夏天转投切尔西以来🗄的第三次任命。据talkSPORT了解，前女王🔂公园巡游者主帅西富📬恩特斯是热门人选。

由狐狸信托（Foxes Trust）开展👟的一项广泛调查显示，球迷💇对俱乐部高层的信心处于低谷♋，仅4%的球💳迷对俱乐部的日常运💙营有信心，93%的球🎈迷希望董事会人员有所变动。只有9%的球📇迷认为管理层目前表现成功。去年主场比赛🥠期间，球迷曾针对俱乐部董事会，特别是足球总监乔🏷恩-鲁德金进行抗议。

调查还显示了对球🍯员和主帅招聘的批评。仅2%的球迷认为莱斯♑特城在引进新球🍾员方面表现良好，89%的👢球迷认为俱乐部在任命和保留🍜主帅方👌面的决策很差。莱斯特城🔧今夏尚未引进任🦆何新球员，尽管在降级后，备受瞩目的年轻🤲球员杰里米-蒙加🛺签下了一份新合同。

莱斯特城将在8月10日主场迎🚚战谢菲尔德星期三，开启他们的英冠征🔀程。上周末，球队以3-1击败彼得伯勒，为季前备战拉👪开帷幕。俱乐部传奇安迪⏳-金🌏在位于俱乐部西格雷夫🐉训练基地的比赛中带队，希望为俱〰乐部注入积极氛围。

佩奇是莱斯特城💫在王权球场艰难时⌛期中的一🆓抹亮光。这位16岁的球员在上🖖赛季获得了青训最佳球员📝奖，他曾代表U18和U21队出场。莱斯特城🍩希望在佩奇周四满17岁时与他签下职业合同，但球🧗员是否认为自己的未来在俱乐🚖部仍需观察。由于财🗨务限制可能影响转会，莱斯特城别无选💖择，只能寄🌾希望于他们的青训球员，以争取升级。

莱斯特城希😕望能像留住过去和现👽在的青训球星哈维-巴恩斯、乔杜里、麦卡🗻蒂尔以及最近的杰里米-蒙加一样，留住佩奇。尽管俱乐🚱部笼罩在低迷气氛中，但年轻球员的表现令👲人振奋。

莱斯🦍特城最后一场季前赛，将在8月3日主场😆迎战意甲球队佛罗伦萨。

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吃得健康能预防心📯脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇❕文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每🎀人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量🚇避免含隐形盐较多💺的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避👗免经常食用过多⛳的动物性脂肪，过多的脂肪会升🎗高血脂。　　内脏　　含胆固醇较⤵高的食物也要少吃，过多的胆固📓醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的👘精细粮建议不超过1/2，应逐渐👪增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐➖超标，亚硝酸盐也🌭可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🚹酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🏄指南(2022)》的推荐，饱和脂🙇肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代🎇可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🚋侣等都是反式脂肪酸含🚉量较高的食物。　　专家表示，摄入过🌻多反式脂肪酸会增加🏞心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可💜升高低密💼度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂👤蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🍚管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🗂上述食物吃得过多，会大大增加三高➿和心脑血管📯疾病的风险，更容易引起血管堵🐓塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🐈肪酸，能预防心脑🤝血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🤧食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然💜全脂乳制品中含有较高📈的饱和脂肪，但它们🌂能提高高密度脂蛋白⛑胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🥋血管疾📦病风险较高的人群，建议选择低脂🥥或脱脂🌧奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🎻中的成分按照含量从高到低🍣的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖🐍，而非生乳，那就是乳饮料而非奶🥨。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🔳量通常大于等🔶于2.9克/100毫升，而乳饮料🌱蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🍌养成分表：了解钙等营养👿成分的含量，有助🍁于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制💲品。大豆🕠异黄酮主要存在于豆制⬛品中，属于植🍂物雌激素。它🍃是豆制品中的生物活性✏成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🐉疏松、保护心🌟血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助💅于预防心血管病。新鲜的🐦蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬📅菜含有不同🧒的活性成分，由此产生对心💅血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红⚾色蔬菜和豆科植物，会对心血管💈起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🕊和脂肪🥄酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每🚙人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🚲摄入不饱和脂⏲肪酸不但不会升高血脂，还有利于血🚷脂代谢、控制甚至降低血脂🚝，在一定👍程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心🎗血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🤯饮用咖👨啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🥥需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖👱尿病患者，全因死亡风险、心⏰血管病风险和心脏病死亡风🐝险均有所降低。　　专家建议，每天喝🐭咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖⏩啡时间为早上或者上午。　　每日咖🗳啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🐀过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🤞和哺乳期女性应减少咖啡因的🦐摄入。　　茶　　日常可🦎以适量喝点茶，但⏫不宜大量饮用浓茶。经常喝茶💲对身体有诸多好处，有多项研究曾🕜指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜🏪在的心脏保护🚇和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🚶舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🥙和心脑血管疾病的风险🛀。 　　总之，没有直接能够软化🦗血管的食物，健康饮食不🌂仅仅是清淡饮食，而是在上述各💽种食物的基础上，保持食物的多👿样化，每天尽🚉可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🔂25种以上的食物。【无码与有码的区📒别】吕签化品🐆有限公司上线《（文化中国行）敦煌石窟主🏗题文创产品拥抱👮新潮流吸引年轻人》，以视频🕷福利盒子下载“彩票直播骗局”为线索，结合下载🚿链接失效“资金流失”、无码重制潮流“直播营销”进行深度剖析，Catalina团队亲自采访，每日送看🕎片币赠送防骗指南，复制番号搜🏟索赶紧观看！俄罗斯总统🐻助理乌沙科夫表示，美国总统特朗普18日与俄罗斯总🕛统普京通电话，持续时间约40分钟。乌沙科夫称，通话是😖坦诚而且非常有建设性的⌛。　　普京与特朗普在通话中均💩表态支💫持俄乌双方代表团进行直接谈判。双方还讨论了提👦升俄乌直接谈判代♋表级别的问题。(总台记者 王斌)据Leyre Blue透露，记者从北京市气🕺象台了解到，当前降雨回波开💃始影响北京市，14时以后降🥪雨逐渐趋于明显，未来1小😳时降水主要影响北京市西部、北部地区。目前🕢北京全市处于暴雨黄色预🤦警、雷电黄色📖预警和大风蓝色预警中。　　密云区、怀柔区处于暴雨红🛵色预警中　　延庆区、海淀区、石景山区处于🎴暴雨橙色预警中　　(总台记者 纪乐乐 周逸飞)。中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北🎵京京西学校联合🔘创办人柯马凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋前常别一🎻支钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜🌆爱中华文化，在中国从🎰事教育行业直到退休。　　柯马凯曾数❇次前往西藏。他指出，20世🦂纪八九十年代，西藏是全中国🔛教育基础最薄弱的🏜地区，但如今西藏教💁育主要🕑指标均达到或超过全国平均😜水平。“很多西🤱方民众对西藏知之甚少，甚至以为推广🧔使用国家通用语言🖤文字就是㊗要毁灭藏语言文字，但根本不是那么🎰回事。”近日，柯马🚮凯接受中新社“东西问”专访，从教育、传统文化保🐠护等角度讲述他的观察，并🤰驳斥外界有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将访😟谈实录摘要如下：　　中新社记者：您提到♉自己非常喜欢西藏，曾多次前往西藏🍤走访调研。能否分🚭享您和西藏的渊源？　　柯马凯：我对📒西藏的兴趣与家人在藏族🙈聚居区的经历有关。我的姥姥、姥爷♿在一个多世纪前来到中国，姥爷👳在当时的华西协合🐼大学担任教育系主任，他时常前➗往如今的阿坝藏族🏠羌族自治州等地了解、研究藏族文化，收集了许多藏🎑式物件，还曾安排学🥝生去藏族山村支教。我母🍒亲研究人类学，曾在藏族村❇落居住，从事研究工作，详细记录♍了当地民众的生活状👙态与文化传统。　　后来由于我🤸参与的一个由加拿大🕹和中♍国合作开展的人才发展项目，需了解🦗中国教育发展情况，我参考了教育年鉴🎈等资料，了解到西藏在20世纪🕙八九十年代的教育状况。此后，我也多⏺次亲身到访过西藏，其中包括20世纪90年代初首次访问西🔷藏拉萨，最近一次则是在2023年，前往西藏林芝📮和拉萨考察🚶多所当地学校。2023年5月，柯马凯在林芝市第👘二小学和学生合影。受访者供图　　中新社记者：您对西🎑藏和藏族现今的发展🛍变化有何感受？　　柯马凯：我对藏族聚居🍿区的最初✝印象源自我母亲，从她的记载来看，20世纪30年代这些地方😖物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她住过的🌏山村只有上山的羊肠小道，村🔏里人家的房屋墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷。我70年代去的时候看🍱到村里通了电，此后再去拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林🌌芝市的一个村庄考察，了🚘解到由于村子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子们平时需到镇💪上上课。我随机问起一个村民：孩子上学怎么上？有校车吗？村民告诉我有校🔀车接送，后来自🆓己家买了轿车后，每天开车送孩子🌴上学。　　西藏👒的发展不仅体现在民众🦁物质生活的改善上，亦能从基础设🌑施建🐟设的显著进步得到印证。我了解到，目前从🌂林芝到拉萨不仅有高速公🎟路，还修建了铁路。我乘车从林芝到拉萨，感觉非常快且舒适。结合西藏⛎独特的地理条件，中国🕹通过架桥和开凿隧道等🤟方式使当地交⏮通得到极大改善，藏羚羊、牦牛等野生动物🏬亦能安全地从桥🗯梁底下和隧道上边的山上通行。发展⛺交通的同时，也并💡未破坏野生动物的栖息地。　　如果现在有伦敦⏩的旅游公司要我介绍西🏃藏，我会说：这是🌟一个很安全的地方，衣食📀住行都很方便，文化多元化程🦉度也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通高考完🤓成所有科目考试。图为考生们结🚹束考试，准备乘车离开西藏🤤拉萨⛱江苏实验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数🚬次访问西藏学校，对西藏的教育发➰展有哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏是全中国教育😽基础最薄弱的地区，民众受教育🛋程度低，师资短缺。这🕓些年西藏教育事业快速发展，在实现📖九年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西藏🕣多所学校考察，在林芝市第二小学，我🚊在音乐教室观看孩子们🔤用传统乐器表演节目，动听的旋🚪律给我留下深刻印象。　　西藏拥有丰富多样😗的优秀传统文化，比如藏医药、藏文经典等，我也关注这些⏲传统🏵文化的保护传承问题。在西藏🎰大学图书馆，我看🎾到他们精心保管了具🚢有千年历史的古籍，学校里还设🚌有藏文古籍研究所、古籍修复中😸心等，这说📧明西藏在保护传统文化方🆘面投入了大量🎟精力和资源。　　西方有人污👐蔑中国在西藏实🔝施强制性的寄宿制教🧥育政策，但据我了解，在选择是💀否需要寄宿服务时，西🔕藏的学生和家长是完🏓全自由的，这和加拿大、澳大利亚等🙃国曾实施的强制学生寄宿不同⚡。此外，学习成绩好的学生，可以自❗愿选择是否到其他地区的🗨学校就读。我在林芝一所初中🛅里随机问一位藏族女生：计划去哪🔐里读高中？她说正在努力学🐳习，希望考上🕶上海的一所高中。2023年5月19日，柯马凯👪在拉萨罗布林卡听藏戏，和当地藏族民众一🤔道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来😘西方有声音称中国强迫藏族🏺儿童接受国家🙎通用语言课程，将教育作为文化💷灭绝的武器。作为曾到访西📮藏学校的教育界人士，您如何看🎬待这一言论？　　柯马凯：这种指控💯与我的实地观察🍕截然相反。例如，在林芝市第二小学，我观察到👩学生们每周都有🏇藏语文课程，老师也是藏族，整节课都采用藏语授课。教材亦使用藏文编写，全书仅部🌕分印刷信息采用汉字。孩子们用藏文🍉做笔记，课间也用👢藏语交流。下课后，我用普通🐗话和他们交谈，发现他们的普通话也讲得很好。实际上，西藏中小学校📰都开设了国家㊙通用语言文字课程和藏语🍞言文字课程。　　《中华🏦人民共和国国家通用语言文字法》第四条规定，“公🥄民有学习和使用国家通用👑语言文字的权利。国家为公民学👊习和使用国家通📈用语言文字提供条件。”中国是多民族国🙆家，地大物博，学好国家通用语✊言文字可以走遍全中💊国。西方媒体常将“推广国家通用语😰言文字”曲解为“文化灭绝”，实际上中国不仅没🌎有打压藏语言文字，反而还通🌡过立法等方式，保障各民族享🎽有使用和发展本民➗族语言文字的自🚒由。　　破除西方的😚歪曲叙事，眼见为实🤴是很好的途径。例如，近来中🏅国实施的过境免签政策，让🥑其他国家人民更好了解了中国。如今，每年🔕都有不同国家的民众来到中国访❌问、旅游和经商，我相信如果他😯们能有更多机会亲🐑自到西藏看看，了解当地真实情况，有关西藏的偏😝见会逐渐消除。2025年3月10日，拉萨市第一小✒学藏语文老😚师桑旦旺姆使用科技设备💇在课堂上讲授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族🌜问题复杂性凸显，而中国西藏等🛫民族地区社会稳定、经济快速发展。这为国际社🧡会探索多民族国家📮治理提供了怎样的启示和🀄经验？　　柯马凯：中国文化具有包容🛤互鉴的特点。不同地区、不同民族🤞之间的文化并非是相🆖互取代的关系。我观察到在西👆藏以外的地区，例如河北承德💈的外八庙、北京😢颐和园内的宗教建筑群等，都可见到🐸藏式风格，这正是🥋一种海纳百川式的包容。　　从政治🔦权利保障上看，不仅西藏自治区🛠人民代表大会，全国人民代表🐱大会这一最高国家⛽权力机关中🥖也有藏族和其他少😖数民族的代表，保障💃了少数民族参政议政的权利。　　随着人口自🔋由流动和文化交流，西藏和中国🍦其他地区之间，在文化、经济贸易等方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些都👸为其他多民族国家和🛒地区进行治理、共同追求幸福生🤔活提⛄供了启示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年毕业于伦敦🚽大学，先后在中国🏚科学技术大学研究生院和美国🚨卫斯理大学任教。1988年，他从🦁美国回到中国，任职于加拿🐍大国际开发署。1994年，柯马凯参与创办🚺北京京西学校，现任中国工💘合国际委员会主席。　　柯马凯🐆一家六代人生活在中国，其中有五🤨代人在中国当教师。其外祖父1912年来到成都，参❄与创建华西协合大学(今四川大😎学华西医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创办成🦓都弟维小学、蒙台梭利幼儿园和♓第一所盲聋哑🐵学校(今成都市特殊教😕育学校)。其父戴维·柯鲁克和母伊莎🐹白·柯鲁克参与创建中🤰央外事学校(今北京外国语🎄大学)。其女🚩儿目前也在中国任教。

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（青岛日报／观海新闻记者 仲咲千春）