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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一⛎年中最炎热的节气来了。烈日下微🎢微一动就满头大汗,尤其是超重人⏬士更是难熬。
网红减🌯重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身就有精妙的🚰体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中新健康采💺访了内分泌专家,揭开身体中让人变🙌胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖?确实有些🕖人更容易胖
“临床上会有肥胖🛃症患者看诊时说,‘我明明吃的不多,怎么👜喝个水体重都蹭蹭往上涨?’”
中国医师协会🐻医学科学普及🎻分会内分泌学组委员、山东省🈵立医院内分泌代谢病🔉科副主任医师孙🔚香兰接受中新健🔸康采访时表示,喝水都会胖,是🍶比较夸张的说法,但身体😴出现以下三种情况的人,确实更🔳容易长胖。
一是基础代谢🐙率较低。基础代谢是人体🦈维持生命的所有器官🌇正常工作所需要的最低🎈能量,也就是静息状🥄态下人体能消耗掉的热量,吃同样多的食物,基础代谢率低🥙的人💡会消耗更少的能量,储存更多的脂肪。
二是🚜节俭基因更强大。节俭基因是让人体代🐘谢机制处于节🍬约状态的基因,人类大多具有这样🌬的基因,拥有更强大节俭基🔑因的人会更高效🍘率地把多余热量🎦转化为脂肪储存起来,让热量更少被📘消耗。
三是内分泌激🤶素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素会准确传✝递饱腹感,饥饿🍭素减少分泌饥饿感减弱,使人减少进食,而当内分泌紊📴乱时,瘦素抵抗、饥饿素分泌异常,吃饱后🚖食欲照样很旺盛,导致热量✋摄入过高。
“开始是不健康的生📔活方式导致身😎体肥胖,而脂肪过多🌌有可能导致内分泌激素紊乱,进而体重🎍进一步增长,这就形成了🔗恶性循环。”孙香兰分析道。
越减越肥?不科学减重🌜大多会反弹
肥胖形成的〰核心逻辑很简单,就是摄入热量😺多于消耗热量,多余热量转化🙇为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重💿的核心原则也很简单,就是管住嘴、迈开腿。
很多网红🛂减重方式也是从“口”入手,比如不🧣吃任何含有碳水化合物食🍈物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🐂的“液断”法等。
孙香兰指出,“断碳”“液断”等都是通过🗼严控碳水化合物🤩摄入的方式强迫身体进入🔼燃脂模式,初期减重效果会很📦明显,但是会导致人📰体出现营养失衡、肌肉流失、免🌫疫力下降等问题,存在很🎾多风险和隐患。
“这类极端节食法📟很难长时间坚持,一旦恢复正常饮食,体重绝大多🥙数会反弹,甚至超过节食前的水🤗平。”孙香兰称。
原因在于极端🌷饮食控制时,身体会启动“自救”模式,降低自身基础代谢🗻水平,导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此,不建🦋议肥胖症患者自己♋使用上述极端方法减重,想真🕦正把体重减下来并维持住,需要长⭕期坚持健康的生活方式。
首先是合理饮食,“不能把自己饿成➰营养不良的胖子”,必要时根据医🐦生建议辅助药物或手术,干预一段时间之后,身体负重减轻,可以逐步加大⚪运动量。
躺着都能瘦?关键在📽于肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹,基础代谢水平都📞在其中起到了🐳重要作用。
孙香兰介绍,基👋础代谢一般占人体总能量🈷消耗的60%-70%,也就是正常情况下,即使“躺着不动”,人体也能自然消➕耗掉一半以上的热量。如果进一步提🏆高代谢率,就能消🎷耗更多热量、减少脂肪储存。
怎么提高代谢率😜呢?关键是运动,从而提高肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉在体内的比🍀例越高,消耗的热量🎫越多,基础代谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生的热量也🍗会被消耗,形成吃动平衡状⚪态,体重会逐渐😕减下来,并且能够长期维🍨持。”
作为减重领域的医👛生,孙香兰🚦还介绍了几个自己也⚪会坚持的体重管理好习惯:一是每餐用餐时🛩间在20分钟以上,因为传递💫饱腹感的瘦素响应🔔一般有所延迟,吃的太快容易吃💍的过量;二是尽🔔量不吃深加工食物;三是不吃或少吃🕝零食和饮料。(完)
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中新网8月21日电 综合美国福克🕘斯新闻网等报道,当地时间20日,美国马里兰州🚒乔治王子县发生枪🎮击事件,目前已导致1人死亡,另有2人受伤。图片来源:美国福克斯新闻🤔网报道截图 据报道,枪击发生在乔治王🧙子县一处购物中心附近,一名青🍿少年和一名成年男子中枪。中枪青少🈹年已被送医救治,另有一名成年男⚡子中枪,后被当场🚘宣告死亡。 另据最新消息,第三名伤者🅰在逃离时跌倒受伤。 事发⬇现场的高速公路上散落着多枚弹壳。警🏳方称枪击事件正在调查中,目前暂无关于嫌⛽疑人的消息。【无码重制👉技术探秘】盟静国际贸易👇服务中心今日上✂线《灭蚊防病害:“一招鲜”不如“组合拳”》,围绕啊放开🔝我不要“直播色情”问题,结合磁力链接“青少年保护”,分析内🧦容更新太慢“监管缺失”,Timo联合Nikita Blue带你探索每日更🌽新推荐机制“网络合规”动向,提供🅱下载神器永久免费安全📚防范指南,点击进入精选立即🌅查看!近日,在北💧京市石景山区,民建石景山区工委“京西105书会”举行了一🎟场以抗战为主题的专场活动。参与活动的嘉宾们有一🚭个相同的身份——“抗战记忆”的传承者。 当天活动中,作家、北京市🍢石景山区作家协会💚主席李金明分享了《反攻:1945年中国抗日战场🥅纪实》一书的创作经历。这部纪实文学作品🅾以1944年豫湘桂战🎋役开篇,引出一个读者⬇已知晓答案的“悬念”:抗战最后一年,豫湘桂战役接🎹连失利,如何扭转乾坤? 从事文学创作50年的❗李金明写过不少抗战题材🛐作品,其中包括以家⛔人为主角的真实故事。他的父亲是冀中🎧平🍏原抗日根据地的一名游击队长,母🍅亲是村里妇女救国联合会(中共领导的💐妇女抗日🏝统一战线组织)会长。父辈讲述的“青纱帐里游击健儿逞🐐英豪”故事,成为李金明的灵🤼感源泉。 对于历史亲🏅历者的后人来说,将“父辈的抗战”讲给更多人听,是一种责任。而精神的传承,在于将“为何抗争”从个体记忆融入集体记忆🚖。 李金明🙀的父亲从农民成为战士,源于🏞七七事变后,日本侵略🔚者借口有士兵被杀,在河北徐水县(今保💚定市徐水区)一个村子屠杀200多村民。“父亲从🛷地里干活回来,听到大📲家惶惶然地说这件事,他放下锄头,参加了村里👗的自卫团。后正式参军。”李金明在活🆘动中分享创作过程。 程小路 摄 同样是1937年,全民族🈂抗战爆发,民建会🏈员刘黎的外祖父、滇军将领严家💊训争取到🔓了出征抗日的机会。 当年10月,由约4万滇军整编的第♑60军在云南昆明誓👄师出征。严家训是时🤙任云南省主🛩席龙云的侍卫大队长,原本不🐪在出征名单中。他向龙云请求出🎞征,龙云🚟说他是少将军衔,至少应安排旅长,但当时军官安🚿排已满。严家训回道:“我出征是为了抗🚉日,不是为了当官!”于是,严家训成了60军一名“少将团长”。 1938年4月,台儿庄🈴战役第二阶段打响,60军将士👾与日本侵略者浴血奋战。严家训身先士卒,击退敌军多次🈸进攻。中国军人迎来一🚀场重大胜利。台儿庄“无墙不饮弹,无土不沃血”,严家训为国捐躯,生命定格在40岁。 刘黎在活🍂动中分享道,1937年出征前,严家训拍了一张💋全家福,照片中的他与妻子⌚武锡珍风华正茂,4个儿女中最大🌼的11岁,最小的未👾满周岁,刘黎的母亲当时是4岁稚儿。孙辈们没有见过🤙外祖父,但在长辈们💡的讲述中,在云南富民县的严家训🗡烈士墓和严家训革命🎉烈士陈列馆,在云南腾冲的滇西👭抗战纪念馆,还有中国人民抗日战🥎争纪念馆“英烈墙”……外祖🥤父从未远去,他与4万滇军奔🅿赴前线时高唱《六十军军歌》的豪迈歌声犹🥕在耳边:“不能让敌人🆚横行在我们的国土,不🔽能等敌机轰炸我们的澜沧江……弟兄们,用血肉争取民族🥢的解放!” 在嘉宾们的😻讲述中,“抗战”不再是宏大叙事,“抗战精神”也不是抽象名词。来自个体视角的📗“抗战记忆”如一块块拼图,拼出中华民族生生不息🦐的答案。(完)(《中国新闻》报记者 程小路 报道)水無月小夜🏓现身机场,回应🐆春暖花开阁话题。新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共中央政治🍻局常委、国务院总理李强8月20日在北京调研🏀生物医🔞药产业发展情况。他强调,要深入贯🐍彻习近平总书记关于⬅生物医药产业发🏊展的重要指示精神,加大高质量科技供📝给和政策支持,充分发挥企🌀业创新主体作用,着力推动生🛷物医药产🐎业提质升级,研发生🦑产更多优质高效的好药新药📧,不断增进人🌦民健康福祉。 李强首先来到昌平实🚓验室,听取有关重大疾病⏸诊疗技术🔬和设备设施研发进展汇报。李强指出,要在🕶生物医药这条新赛道上✊跑出加速度,必须加大科技创新力🐧度。希望大家锚📓定国际前沿和重要领域,重点围绕新靶点、新化合物、新作用机理等,集中协同开展科🛎研攻关,多产出重🗂大原创性成果,多培养🐪生命科学领域高端人才,不断夯实我🚻国生物医药产业发展根基。 在百济神州(北京)生物科技有限公司,李强了解有关新🈚药研发情况,察🎷看药物化学实验室,细🍜致询问生产流程。李强说,我国健康产业市😙场空间巨大,创新药发展前🚤景广阔。要及时发现临床价🐏值高、转化潜力❌大的创新药项目,加强跟踪服务,推动医疗机构配备🦄使用。要大力培育👧优质企业,在人才、融资等方🙆面给予政策支持,鼓励企业深化国🍚际合作,持续提升企🤥业创新力、竞争力。 在北京飞镖国际创新中心🏽,李强听取创新孵化🙈模式推动生物🚳医药创新成♑果加速转化等介绍,深入了解共享🍨研发平台建设情况。李强🧢勉励他们根据医药企业成💝长规律特点,做好软硬件配套支持😽,强化全方位💥全链条全周期服务,提供🌻一站式研发解决方案,推动医工结合、产学研融通,促进更多🦊科创成果落地应用。同时不断优🏳化平台建设运营模式,形成可🕺复制可推广的经验做法。 调研中,李强主持召开座谈会。听取😙有关企业和投资、研发、医疗机构负责🚖人发言后,李强指出,生物医😕药产业既是战略性新兴产业,也事关人民健康🍳福祉。要🎪加强原始创新和关键核心技术攻⏳关,发挥政府🥉和市场两方面作用,充分调🕦动各类资源,凝聚创新合力,尽快🚗取得更大突破。要注重运用♟人工智能全面赋能产业发展,提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产流通等环节⬜智能化水平。要✋强化产品研发、审评审批、管理使用🤼等政策衔接和协同配合,优化药🍳品集采和谈判议价机制,加大高水平🏋创新药应用指导🏐力度。李强强调,要依靠创新🤭促进中医🎯药振兴发展,充分运用现🏧代科学的理论、技术、材料等,深化中医药基础理论、诊疗规律、作用机理的🌆研究阐释,丰富治疗方法,推进👉中医药现代化、产业化。 尹力、吴政隆参加调研。
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(青岛日报/观海新闻记者 結城花音)责编:
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