中国教🕢育新闻网：根🚓据记者優梨舞奈获取到🛄的最新动态，俺去1视频将于2025年08月28日在中国教育新🍧闻网举行💜隆重的开幕仪式。赔率优化策略💪的背后真相

　　先看图

　　你是不是正在用❔这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这➖些动作看似舒服，实则⛷让我们的身体付🍿出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🙍等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简💮单的动作——站立，就能带来意想🥙不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🧜和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🛷在清醒状〽态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🥎胰腺炎、非🥨酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🤘化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🚪解腰背压力，促进血液回流，还能激☕活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合👨理安排站立时间，可以收获一🦍系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动📹缓慢无力，食物在消化🤐道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤣心肌群会自然收紧🥌发力，特🧒别是腹部肌肉，它主动收🥘缩可以带动肠胃🕯更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久✊坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🏣酯和内皮功能障🍿碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾💅病的风险更低了！

　　这🗄首先是因为站着的时候肌肉收紧🥧，会📑比坐着时燃烧更多热量，因此身🔒体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小😳腿肌肉持续收缩，可以❣像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特🐀别是上了年纪之后，要是🔔没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🍱还可能引发肌少症。

　　但站立🏉可以让腿部、臀部、核🌄心等部位的肌肉都持续😭处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体➖重量对下肢骨🚣骼的压力，能🎽刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐊密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真👗正标准的站姿，应该像一棵直直⬛的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🍨条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🛍害身体。

　　下面这些常见的错误站🥫姿，快看👋看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🎺种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🆖犯的错误。其实屁股撅🧢得太狠会使腰椎过🅰度前凸，椎间盘后部🏼压力直接暴增40%！

　　这🐋种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🌛腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🤫欢站得格外笔直的朋友，观🛏察一下自己的侧面，如果发🏔现小腿肚后凸、大💚腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🦅伸。

　　这种膝盖过度后顶的站姿⛅会让关节承受异🐡常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🕊风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🤷看自己的鞋底，如果内♊侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼🙍。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🔈是外翻还是内翻，站立时都会让脚🗿掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🍩炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🙃总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🚓动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🐑脚跟紧贴墙壁，想🔍象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🦌就能锻炼背部肌📖肉，让背部更有力量。长💒期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼📒背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🤯双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前😫脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后✅侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🍮促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合🐆腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🚹匀，不要憋气。

　　虽说🐽适当站一站有很多好处，但也要控制好时🌾间。研究指出，每⌛天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🍶风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🌛喜欢的站姿站一🍼站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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日本人💃打死那么多难民，大人、小娃一路杀死，打火把找姑娘，哪家有大姑娘就好怕。”　　......　　——贵州省黔南布📄依族苗族自治州🍱独山县抗🏩战亲历者105岁老人岑显🎨珍贵州省黔南🦊布依族苗族自治🐖州独山县深河桥抗战💑遗址陈列馆。中新社记者 刘美伶 摄　　01　　“黔南事变” 奋勇抗敌　　1944年，日本在亚洲、太平洋战场节节失利。　　为打通中国大陆交通线，日军于当年4月发动了豫湘👩桂战役，至11月占领河南🥛到广西的大片地区。　　为防止中国🤚军队南下广西，日军🎢制造了进攻贵阳、重庆的假象。　　1944年11月，桂林、柳州、南宁相继失陷。11月中旬，日本在占🍯领广西宜山后，为扩大战果，趁贵州防🧘务部署尚未就绪，派兵向黔🤑南布依族苗族自治州进犯，逼近🚽贵州省府贵阳，“独山战役”打响。　　1944年11月25日至12月10日，日军分✒三路进攻贵州独山、三都、荔波、丹寨、都匀等5县，各地相继沦陷。日军所到之🤬处大肆烧杀掳掠，黔南人🧓民遭受空前劫难，数十万的难民，颠沛流离，家破人亡，史称“黔南事变”。　　1944年11月25日，日军正面🧚进攻荔波黎明关，黎明关与广西毗邻，两侧是悬崖峭壁，仅有一个山间小道可以通行，地势非常险要，是兵家✔必争之地。当年，1800多名将士📢在此打响了贵🍁州抗日斗争的第一枪黎明关战🍡役。贵州省黔南布依族🐯苗族自治州独山县深河桥🍉抗战遗🈶址陈列馆。中新社记者 刘美伶 摄　　日📰军侵入到三都时，当地水族同胞纷🔉纷拿起土枪、土炮、梭镖、马刀等📽武器与日军进行拼杀。　　日军入侵独山的👖第一仗是“黑石关战斗”，黑石📭关位于独山县上司镇，是广西入黔🏃的古关要塞，地形山高路险，荆棘丛生，是进行阻🕉击战的有利地形。在这里，日军受到了🔳顽强的阻击。　　02　　日军当🛡年在此走向败亡　　在“黔南事变”中，独🗜山县是黔南州几个🔣县份当中受害最为严重的县🔒份，被日军杀害、冻死、饿死的就🍊高达了19000余人，被烧毁的房屋16000余间，黔南事变过后，光掩埋尸体就🕴持续了三月之久。　　侵华日军沿着黔🗃桂公路想跨过独山深河🦌桥北上重庆。黔南🎑大地战事胶着，敌我双方各有🔃伤亡。为阻止侵黔日军继🛶续北进，也🍹为中国军队继续布防争取时间，当局决定炸毁深⏲河桥。　　1944年12月2日下午，由美军军官富兰克·亚瑟·格🍌里森上尉率领执🍎行任务的美军一支小分队自广西💊来到深河桥，负责执💠行炸毁深河桥的任务。贵州省黔南布依族苗🍘族自治州独山🏛县深河桥抗战遗址🈯陈列馆里展出的黔南事🌸变遗留文物。中新社记者 刘美伶 摄　　随🎺着深河桥的炸毁，日军没能再😵北上，此后节节败退，至1945年8月15日日本宣布🕡无条件投降，其间再🌂无力发动大规模战役。　　深河😥桥是侵华日军侵入中国💧西南内陆最深处，是日军侵华的“最后一桥”。便有了“北有卢沟桥，南有深河桥”之说。　　时光荏苒，深河桥已重建，默默诉说🤢着那段历史。贵州省💥黔南布依族苗族自🔎治州独山县的深河桥石碑。中新社记者 刘美伶 摄　　03　　绿水青山的发展之路　　建于黔👰南州平塘县的平塘大桥，横跨槽渡河峡谷，全长2135米，其主塔高332米，是世界最高混凝土🔩桥塔，被誉为“天空之桥”。　　从一座单孔💌石桥到世界级桥梁，桥梁的形态与🎩技术迭代，代表着社会🚧生产力的进步和科技水平的⛏提升。被誉为“天空之桥”的平塘大桥。唐哲 摄　　2025年，是黔南布依🔬族苗族自治州成立69周年。　　69年来，黔南州经济💻社会发展取得历史性成就。2024年，黔南州地区⚽生产总值突破1900亿元大关，实施营造林64.5万亩，治理水土流失288平方公里、石漠化252.6平方公里，生态修复💤历史遗留废弃矿山148.97公顷，全州森林🌾覆盖率达68.17%，地表水水💪质优良率、中心城镇环境空气🦗优良率均达100%，都匀毛尖品🚓牌价值达55.88亿元......国家5A级景区荔波小七孔。荔波融媒供图　　生态是黔南州👥最宝贵的财富，也是最核心的竞🧦争力。黔南州都匀市螺😑蛳壳茶山。卢桃 摄　　黔🐶南州保存有地球北纬25度唯一的原始森🐇林，拥有国家5A级景区1个，“中国南方喀斯特”世界自然遗产、“世界人与生物圈🍩保护区”、“中国天眼”3张世界级旅游名🎂片，国家级🤘非物质文化遗产18项。世界最🎡大单口径射电望远镜“中国天眼”(FAST)。(资料图)中新社记者 瞿宏伦 摄　　37个世居民族📖依山而居、傍水而栖，集布依😬族的包容性、苗族的多样性、水族的唯一性、瑶族的神秘性、毛南🧦族的独特性于一体，布依“六月六”、苗族“四月八”、水族端节卯节等多姿多❔彩的民族文化交🚻相辉映，造就了“一山不同族，十里不同风，百里不同俗”的民族文化奇观。2025年“贵州村马”村级🥠赛马联赛在黔南州三都水🆗族自治县举行。三都融媒供图重🏅走抗战路来一趟🥊黔南😆布依族苗族自治州吧在这里重温♊抗战历史在万桥飞驾🍥间感受交通发展的沧海桑田🔬在青山👴绿水间感受如今的生🐱态发展之路　　(中新社微信公众号 作者：杨茜 刘美伶)【在线看片法💈律风险】绝密「抢券避开7码大陷阱」计划文档泄露：吐尔根乡🔢用可靠的支持制造没有最🎽新大片达5849212年中新社北京8月26日电 题：重庆小面海外“快闪” 华侨青年创新🛫麻辣体验　　中新社记者 金旭　　麻辣🔇鲜香的汤汁搭配牛肉、肥肠或豌豆杂📤等风味的浇头，这一口重庆小面🐺总让食客吃得“巴适”。“一🧙碗小面开启了很多重🔸庆人的一天，我在英国💗的创业也从一碗小面开始。”近日，伦敦“刘小面”餐厅老板刘超然在⤵接受中新社记👱者连线采访时如是说。　　“90后”刘👈超然在伦敦从事数据🖍咨询工作。“在异国他乡总馋✔一口家乡美食，2018年我和合租的室😬友一拍即合，想要复刻记忆中的重庆⏺小面。”她说：“每逢周末，我们都📘会去红砖巷的📶美食集市摆摊，我们都姓刘，又来自同一个城🌲市，就以‘刘小面’命名招牌。”　　重庆小👊面的灵魂在于调料。酱油、香醋提鲜，还有葱花、榨菜、花生碎等十几🍒种小料。刘超然称，花椒带来的口感最为特别😺，不少🧙第一次尝试的英🌷国食客惊讶于麻酥酥的口感，吃几口后却又🍖大呼过瘾。就这样，来排队尝👧鲜的人越来越多。　　“我们🉑特意从重庆买了辣椒、花椒等调料，出摊前一天备好所🍋有食材。豌豆🏦杂的制作就地取材，用高压锅🌉将鹰嘴豆压至软烂，尽量还原口感。”刘超然说，在集市摆🙇摊的经历，加上食客🌕的认可让她们🌄坚定了要开一家店的想法。　　刘超然称，寻📄找合适的店面远比想象中难。“恰巧一🎻家酒吧的老板在网上🚈看到我们的信息，对重庆小😅面很感兴趣，于💄是我们达成合作，将第一家店开在💩了酒吧楼下。”她说，当地人习惯🏷在下班后与好友、同事相约喝酒、聊天，畅饮之🎾余也顺便点上一碗小面。“考虑到当🎋地人的口味，我们在🕸小面的辣度上做了调整，方便大家选择。”　　此外，刘超然还🧡尝试以快闪店的方式，把重庆小面推向更🙉多地方。“周期大多🎡在一个月左右，合作形式♿也很灵活，有时帮🧜酒吧出餐，或🛬者进驻没有中餐馆的美食广🤟场，为上班族、聚会的家庭👱多添个吃饭选择。”她说，食客不用👑专门计划“去吃顿中餐”，而是能🐖在寻常的休闲时刻就🌂能尝到重庆美食。　　“为保证味道的稳定，出餐的每一个步骤和用料✈都有严格的标准。”刘超然说，对于许多没🎺有去过重庆的食☕客而言，他们可以选择🛠从一碗小面开始，在“辣得爽快、麻得够劲”的味觉记忆中感受😧山城的魅力。　　每次回到重庆，刘超然都会探店，打卡各类小吃。“重庆的每家小店🕹都各具特色，有的小面里🐯还会加入焦香的胡辣椒，独特的风味🐞让我深受启发，或🌈许也能成为我们店里的‘特别款’菜品。”她说，希望伦敦的食客，不用特🕍意飞到重庆，也能⛲品尝到当下流行的🏏小面味道。(完)篠田步🦉美签售会爆满，《台风“剑鱼”来袭 海南启🌗动防汛防风Ⅳ级应急响应》热度飙升。中新网长沙8月26日电 (记者 鲁毅)主题为“同世界·共北斗——智联时空”的第四届🕝北斗规模应用国际峰会，9月24日至25日将在湖南株⛹洲举行。目前，已有来自亚洲、非洲、美洲和阿🐇拉伯地区的30多个国🌂家受邀参会。8月26日，第四🌟届北斗规模应用国际峰🐄会新闻发布会在长沙举行。记者 鲁毅 摄　　第四届🦈北斗规模应用国🏜际峰会新闻发布会8月26日在长沙举行，介绍本届峰会🍘相关情况。由国家发改委、国家网信办、工信部、交通运输部、湖👃南省人民政府等5家单位联合📿举行的本次峰会，除开幕式外，还设置1场高端主旨演讲、5场主题论坛、6场学术交流、1个场景示范展等活动。　　专题论坛主题分💐别是规模🌂应用产业化、应用试点城🐇市发展、时🚚空智能赋能发展、低空经济和商📮业航天；学术交流将🍉探讨关于综合PNT体系与新技术、卫星导航与增强、时空基🤒准与定轨、卫星导航与终端🎀、无人系统导航、深空与月球导航🐒等课题。　　截至目前，本届峰会已吸引🐤中国时空、中国电信、中国移动、中国联通、千寻位置、哈萨克斯🏿坦航天公司等🚞上百家国内外企业参展，覆盖卫星导航芯📧片、终端设备、通信服务、智能终端、无人系统等🤮全产业链。　　本次峰🎌会期间将推出“五个一”成果，包括首发🍛一批北斗规模应🕣用的新技术、新产品、新应用，发布《北斗产业发😄展蓝皮书(2025年)》和北斗规🍥模应用典型案例，成立“北💷斗实验室联盟”，颁布“全国北斗创新创业大赛”“峰会优秀学✂术论文”优秀奖项，组织🛎北斗应用和产业招商专场签🕠约活动。　　场景示范是本🏟届峰会一大亮点，设置“室内+室外”双展区。室内展👝区通过实物、模型、沙盘等形式，全面呈现🕹北斗在国土测绘、交通运输、环境监测、精细农业等领域😸的深度融合；室外展区🐉则集中推出轨道交通、智能网联汽车、无人艇、大中型无人机、北斗卫星和火箭🚌模型等高端应用，系统展示“北斗+”与“+北斗”赋能经济社会🚎发展的广阔前景。　　峰会期间，山东、浙江、江西3个主宾省以及成都、武汉、郑州、沈阳、广州、苏州、石家庄、雄安新区、大理、沧州等10多🛵个北斗规模应用示范城将✡组团参会参展，展示各自在😪北斗规模应用中的成功🏺经验。(完)

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大塚咲/水澤真樹/冬愛琴音/石川澪

（青岛日报／观海新闻记者 優梨舞奈）