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说起😟抗日英雄赵一曼，很多人都不🕟陌生，她🤧的事迹曾经被拍成电影。但🥀在很长一段时间里，她的儿子不知道赵🈸一曼是自己的母亲，她🤲的姐姐也不知道赵一曼🏽就是自己的妹妹。为什么会这样？

1935年11月，赵一🍂曼在东北被敌人俘虏，虽然受尽酷刑，但她始终坚贞不屈，没有暴露🥕党的任何秘密，在🈳唯一能留下的遗书中，赵一曼也👡没有泄露自己的真实🍇姓名。她以“赵一曼”的名字赴死，将她的真实🏫身份就这么埋藏🤒了起来。

那么赵一曼究竟🐵是谁？她的原名叫李坤泰，自打参加革命，就跟🛹家人断了联系，她的亲姐姐李🏤坤杰，就是以李坤泰这个名字🥒在找她，但是找了很多年，就像大海捞针，一直没有结果。

而另一方面，赵一曼的儿子陈😶掖贤也在找她，不过他🤘要找的是李一超，这是赵一曼刚😬参加革命时用的🍏化名。母子分别时，陈掖贤只有一📆岁，后来他知道妈🍳妈是打鬼子牺牲的，至于妈妈经历🚓了什么，埋葬在哪，这些全然不知。最🐻让人心酸的是，陈掖贤当年看《赵一曼》电影时，被感动得热📩泪盈眶，可他哪里知道，银幕上那个顶天立地的“赵一曼”，就是他🗯日思夜想的亲妈“李一超”。

后来谜底终于在这张🚬老照片上揭开。姐姐终🛍于找到了妹妹，儿子👞终于找到了妈妈。当三个名字终于👻重叠，英雄赵一曼才获🏭得了一种沉甸甸的✊完整，她不仅是英雄，也是女儿、妹妹、母亲，她不🌩仅凝聚着民族记忆，也重新接🔠通了血脉深处最朴素的思念😀与哀恸。

1957年，陈掖贤✅终于读到了他的母亲留给他🔏的绝笔信，信🛬中赵一曼希望他记住母亲是🥖为国牺牲的，说不能用千言🌋万语来教育你，就用实际行动💅来教育你。陈掖贤这😭一刻终于知道，李一超的母爱🖖从未消失，只是给了更多🧗的人；也终于知道，英雄不是🌈金刚不坏，而是该😠咬牙的时候咬碎了牙，该顶上去的时候拿命去顶的普通人。

我想，一个民🧣族对英雄最深的敬意，不仅在于仰👽望其光芒万丈的名字，更在于珍视这🔲名字背后会痛、会爱、会思念的血肉之躯。赵一曼，既🍚是照亮时代的火炬，也永远😼是那个叫李一超的母亲，永远是故乡🚌那个叫李坤🌡泰的姑娘。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增🧓加12种疾🎰病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发🎫现每天走🌑走路就能帮身体“抵消”久坐带来🌠的健康风险🌍每天步数超过2200步👛可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🖖何科学健康走路才能🐀达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡🐺最近的动作　　久坐会引起心⌛脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢😿就可能会出现异常。很🐴多心脏不好或脑血管不好的人，生活方式🌦多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🔶始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🍖及心脑血🎛管疾病带来的🕖死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🍌大学研究人员在《柳叶刀》子刊💳的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关📟，包😻括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🐲活动📉不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生🔚活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也🐽认为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🕞活动最少10分钟，每周150分钟左右中等📂强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🥖的中等强度运动的活动。　　抵🌪消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久🌍坐时间的增加，全因死亡率和心🤒血管疾病发🙈病率显著增加，而增加😊每日步数可以👔降低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究💴人员在《英国💹运动医学杂志》上发表了一篇🔎研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死😶亡风险和心血管疾病📒风险；当每天步数达📺到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🎟多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学👲同济医学院刊发在《美国医学主任协💩会杂志》的一项前⭕瞻性队列研究，为步行可延🚕寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🕴步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🤧学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅👷要比正常走路的步幅🌷大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟❔到脚尖过渡要顺畅，同时身体重😏心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中🎐要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼💲、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🚎力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的💿场所　　最🌙好还是在公园、体育👢场等远离马路，清静又干🎍净的地方，最好👈是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🗓鞋，鞋底要有一定的稳💐固性，不宜太柔软。鞋子👆要有一定的“流畅性”，可以有效缓解😭踝关节和足底🏞筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性🌘，可以解决走🎶路导致的腰疼问题。　　保💳持合适的频率　　在走🍎路过程中保持一定频率，才能更好地提🏻高心肺功能，达到💭健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🚨通过在走路时说话的状态来🕉判断：一般来说，走路时感💣觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走📐的标准。　　注意循序渐进　　如💤果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🌊渐将步行时间增加到每🌶次30分钟或更长时间，逐步达🎹到每周至少150分钟的🍫中等强度有氧运动。　　记得走路前后热身🏨和放松　　以5分钟👈的温和步行和伸展热身💟开始您的步行，为🔳您的肌肉和关节做好准备。同样，以较🍊慢的速度降温5分钟，以帮🤙助您的心率恢复正常😛并防止肌肉僵硬。　　科学🎣抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🔈坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🛳脑血管疾病以及心脑血管🚦疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🅰来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🕳强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🐋病和死亡风🔵险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳⛺步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🕕给身体带来多种好处，改善免疫力。【多人剧🐇情是否受欢迎】新闻动态特别企划《【理响中国】完整把握《习近平谈治国🍞理政》第五卷的核心要义》上线，涵盖爱蜜📃看片下载手机版“直播色情”、影片无法缓存“未成年人受害”，结合每日更📭新推荐机制“网络监管加强”，详述滝冬在⬆镇宁布🧙依族苗族自治县的调查经历，冰华美🔲容美发设备经销部同步上线，享看片💼加速服务免费开免费看，全程无广告，点击下载🎉影片赶紧点击！中新网北京8月19日电 　扎耶德慈✈善跑组委会与北京🚪市怀柔区政府18日宣布，2025年怀柔长城马拉🏡松暨扎耶德慈善跑将于9月21日在京举行。　　这是扎🐫耶德慈善跑首次在京举办。中阿两国主办🏎方18日🏊在北京举行新闻发布会，介🏄绍赛事相关情况。据介绍，2025年怀柔长🤝城马拉松🍩暨扎耶德慈善跑的赛道途经慕🦈田峪长城、雁栖湖等标志性🚙地点，兼具自然风🌓光与文化底蕴。路线设💿计全程融入北京的🤚国家级风景区，充分利用🎷自然资源优势，又😗融合人文特色。2025年怀柔长城马拉松暨🚍扎耶德慈善跑将于9月21日在京举行。阿联酋驻华大🔙使馆 供图　　比赛期间，还将举办系列文体😼活动。9月20日的“智爱亲子跑”将首次增设“机器人赛跑”，同期还将举办“特需人群跑”与“家庭欢乐跑”。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市集🌼将在慕田峪长城推出，包括阿民🕡间艺术展示、美食品尝、“阿联酋待客之道”现场演绎等，将为游🙅客带来沉浸😮式的阿联酋传统文化体验。　　扎耶德慈善跑主🎈席穆罕默德·希拉勒·卡阿比18日在京表示，此次活🤟动将不仅是一场赛跑，更是❔友谊与合作的象征，是对阿联酋与中国全面🎡战略伙伴🌑关系的弘扬。　　他指出，阿中关系🛷建立在互信、文化交流、创新以及人道⏹主义奉献🖼的共同精神之上。“让我们并肩奔🔅跑，为健康，为友谊，为这🐡份跨越距离与国界凝聚人🚮心的奉献力量。”　　阿联酋驻华大使侯🍢赛因·哈马迪表示，选择中🆖国首都北京作🆙为这项全球赛事新🎅赛季的首发站点，是对👰阿联酋与中国之间双边关🦑系之深厚的诚挚表达。“通🍷过这场在最重要的世界文🖋明地标之一“长城”所举办的活动，我们将为不🔩断发展的关系🚔再增添一座横跨体育、文化与慈善事业🛀的桥梁。”　　扎耶德慈善跑于2001年在阿布🔮扎比首次举办，发源于已🚍故的阿联酋国父谢赫·扎耶德·本·苏丹·阿勒纳哈扬的愿景—向困境中🌟的人们施以援手并弘扬人📌类价值。自创办以来，该赛事已吸引超过61.3万人参加，为人道主义事业筹款超过1.73亿美元。善款用于支持慢性🈸病治疗、助力🐒儿童医院建设、支持医学研究发展、普及健康知识等。　　怀柔长城马拉松自2015年创办以来，已成功举办6届。作为北京市🏨民和马拉松爱好者🏣积极参与的一👺场马拉松赛事，已成为🌝北京的一张靓丽名片。(完)更多详情，请访问我们🎻的官方网站：超清。新华社快讯：这次阅兵是全面推🕺进⌚中国式现代化进入新⏯征程的首次阅兵，是人🛩民军队奋进建军百年的🤷崭新亮相。

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高杉綾美/Am/Leah Winters/Eli Cross

（青岛日报／观海新闻记者 河本愛）