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　　中新网西安7月24日电 题：华裔青少年变身“小考古学家” 在体验中穿越“秦汉唐”

　　作者 李一璠

　　“轻轻挖下去，沙土簌簌落下，我的心🏥也跟着扑通扑通跳——下一铲，会不会真挖到个📡‘千年大宝贝’，太有趣了！”泰国华裔青少🛺年叶露24日✅激动地向中新网记者说。

　　当日，位于陕西🛳西安的大明宫国家⛴遗址公园内，参加第八届😴全球华语朗诵🐤大赛陕西集结营的华裔青少年变身“小考古学家”，在⛩模拟考古探方里忙得不亦乐乎。

7月24日，华裔㊗青少年在西安大明🔫宫国家遗址公园内体验模拟考古。　李一璠 摄

　　记者在现场看到，考古老师为华裔青少➿年介绍专🏀业工具的使用方法及探查遗❌迹的步骤，随后孩子们👱一头扎进模拟探方，动手“发掘”深埋于地下的秘密。1:1复刻的“文物”逐一出土，华裔青少年🥛用毛刷轻轻剔除👲泥土尘埃，小心翼翼地观察着。

　　“带着千年岁月痕迹的🥪文物，即使残缺也很美🍪丽。文物医🚶生通过先进技术把它们复原🙌，就像把🌽散落的历史拼图重新拼好，一段沉睡的故事就‘活’过来了。”西班⏸牙华裔青少年徐👋源源分享自己的收获。

　　华裔青少年在大明宫🏝国家遗址公园考古探🏒索中心内兴致勃勃，“仿佛踏上一🗼段神秘而奇妙🆘的时光之旅。千🚀年文化符号借助🐰当代技术在高科技展馆一一呈现，万国来朝、丝绸之路、盛唐宫殿通过沉🌰浸式体验、AR体🔂验等科技互动手段讲述着古😌老历史，让我感受到来自🙊千年盛世的魅力。”美国华裔青少🍄年李诺然说。

7月24日，华裔青少年🍧在大明宫国家遗址🚭公园考古探索中心内，学习考古知识。　李一璠 摄

　　比起热闹的“考古现场”，意大🥕利华裔青少年李怀远表示，自己更🚺喜欢在安静的博物💂馆来一场“穿越”。他在“葡萄花鸟纹银香👏囊”前驻足良久，围着展柜转了一圈又📰一圈，从不同😱角度细细打量。

　　“千年前的工匠不🤯仅技艺高超，而且创意十足。我在想象香🌱料灵活流转的模样。刚才路过博物馆🕧内的文创店，看🌠到有复刻的香囊文创产品，准🖊备买一只送给妈妈，一起研究古😬人的设计思路。”李怀远笑着说。

7月24日，华🌥裔青少年在陕西历史博物馆参🤡观交流。　尹志娟 摄

　　“亲身体验的魔力🏿在于，它点燃了我的📠好奇心与探索欲。我🍝不再是历史的旁观者，而是化身时🌯光旅人。”奥地利华裔青少🐶年许舒怡谈道，这次陕西之行远💃不止是一次旅行，这些切☝身的体验像无形的钥匙，悄然打开尘封历史🦊的大门，让书本上🛠的文字图片，瞬间变成可触🏐可感的立体存在。

　　“‘中华文化’从🎌宏大的概念变成可以互动、可以带走🕋并乐于分享🍟的温暖记忆，跨越国籍与地🐜域的界限，在华裔青➖少年的心中种下了认㊙同与热爱的种子。”泰国华裔🐠教师钟佩薇认为，这份由“体验”而生的情感纽带，正是华裔青少年💀寻根问祖、理解并爱上🖖中华文化的桥梁。(完)

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题：教育综合改😝革构建铸魂🗺育人新格局　　新华社记者🕔王鹏　　育才造士，为国之本。　　“十四五”期间，教育系统站在确🌼保党和国家事业❄后继有人的高度，坚持为党育人、为国育才，深化教育综合🚜改革，推进教育、科技、人才一体发展，努力办好人🚕民满意的教育。　　一系列务实举措🥘和发展成果，彰显教育服务经济社会发展能力的不断🎥提升，持续增🔥强人民群众对教育改革发展⤴的获得感、幸福感，推动教育强⛷国建设迈出坚实步伐。　　塑造立德树人👑新气象　　正值暑期，河北邢台的🛺中国人民抗日军政🏩大学陈列馆展厅里，“太行🎅山上思政课”系列红色研学🥌活动如火如荼🕎开展。　　参观陈列馆、走进抗📫大旧址寨上村……河北柏乡县🕑职业技术教育中心😢师生在历史💂与现实的对话中，传承红色基因、厚植爱国情怀。　　培养什么人、怎样培养人、为谁培养🥠人是教育的根本问题，也是建🤼设教育强国的核心课题。　　“十四五”期间，教育🐟系统坚持用党的创👞新理论铸魂育人，加强和改进新时代学🥃校思想政治教育，着力培养担💾当民族复兴大任的🍮时代新人。　　体制机制不断筑📶牢——　　通过高质量实施🐮新时代立德树👞人工程，系🔢统完善中小学思政课课程标准，推进大中小🚎学思政课一体🚏化改革创新，学校思想政🔺治工作的政策体系不🤗断完善，建🎥设根基更加牢固。　　思政课堂🐄更加生动——　　在北京，“北京中轴线上的🤖大思政课”让大中小学🐓师生感悟中⛸华优秀传统文化独特魅力；在甘肃，“清明祭英烈 重走长征路”实践活动让学生📬理想信念更加坚定♒……“大思政课”建设工作格局逐步拓展，育人实效👈显著提升。　　全面发展持续夯🔵实——　　以落实“中小学🖥生每天综合体育活动😴时间不低于2小时”要求为重点，推进深化学⏭校体育(校园足球)高质量发展💟改革试点；深入实施美育👭浸润行动，挖掘各学科蕴含🌫的美育资源……一系列举措，不断健📖全德智体美劳全面培养体系，立德树人的📯系统性、科学性进一步提升。　　激发教🔔育发展新活力　　“报告老师，火星救援车智❎驾测试一切正常。”湖北武汉经开区🌎神龙小学(湖畔校区)，以“AI火星救援车挑战🌒”为主题的课程正🕹在进行。　　在老师指导下，孩子们借助AI软件和3D打印技术等，为火🍮星车设计外观，打印专🦇属车标徽章，完成一辆“火星救援车”制作。　　这是一段时间以来教育🤝发展与变革的生动缩影。“十四五”期间，改革创新不断📛激发各级各🛄类教育新活力。　　如🐩何让教育发展成💠果更多更公平惠及全体人民？　　不久前，《关于逐✍步推行免费学前教育的意🚁见》对外公布，免保育教👼育费政策覆盖所有幼儿园大班儿童，预计今🐒年秋季学期将惠及约1200万人，为促进教育公平写🏻下生动注脚。　　“十四五”期间，教育综合改革聚焦🌤痛点难点，积极推进免试🤔就近入学、阳光入学，全国2895个县全面🔈实现义务教育基本均衡。学生🐅资助政策体系实现所有学段、所有学校、所有家庭经济🎈困难学生“三个全覆盖”。　　越来越多教育信息化成果👀在云端涌现，惠及🍓全国各区域、不同🥛阶段的城乡学生。截至目前，接入32个省级🧐平台的国家智慧教育🥛公共服务平台，共汇🔟集基础教育资源超11万条，职业教育、高等教育、终身学习在线✴优质课程4.85万门。　　如何增强教➰育对经⏭济社会高质量发展的支撑力、贡献力？　　今年4月，教育部公布2024年度普通高等学🌙校本🐗科专业备案和审批结果，29种新专业正式纳🌸入2025年普🖥通高等学校本科专业目录。新增专🏢业充分体现国家战略、市场需求和科技🔝发展牵引，为考生提供多⛩元的志愿填报选择。　　“十四五”期间，我🔨国深入推进教育、科技、人才一体发展，加快“双一流”建设，持续推进卓越工💠程师教育培养😩改革，建立职普融通、产教融合、科教融汇体制机制，促进形成与国🐓家战略相🌻匹配的学科、专业布局，培😳养出一大批拔尖🐉创新人才和高素质的劳动者、专门人才。　　打开强师优师🍓新局面　　当前，我国各级各🗼类学校专任教🤣师共有1885.1万人。国将兴，必贵师而重傅。　　“十四五”期间，在强化政策🕕供给、改革试点推进、创新机制举措的⏰共同作用下，我国强师优师路径👍更加明晰。　　今年5月，教育部启动“教育🔂家精神万里行”活动。通过发布《大力弘扬教育家精🏳神》新书、开设“教育家精🌼神万里行”专栏等方式，让新🏢时代优秀教师育人🎌声音传播得更远，激励教师树立“躬耕教坛、强国有我”的远大志向。　　有高质量的教师，才会有高质量的教育。　　“十四五”期间，《中共中央 国务🥣院关于弘扬教育家精神 加强🍞新时代高素质专业化教师🦓队伍建设的意见》印发，提出加强教师队伍思👮想政治建设、涵养高🦅尚师德师风、提升教师专业👒素养、加强教🚒师权益保障、弘扬尊师🚍重教社会风尚五方面重要⏲举措。　　从组织📩实施教师教育能力提升工程、全国县域普通高⌛中头雁教师岗🏏位计划，到进一步👏加强教师住房保障、落实乡村🌹教师生活补助政策等🗺一揽子政策形成合力🦅，推动高素质专业📗化的大国良师队😆伍不断壮大。　　如今，教✈师成为最受社会尊重的职业之一，广大教师尽展其🗜才、好老师不断涌现🥦的良好局面👱日渐形成，正有力托举加快建🕉设教育强国、实现🌙中华民族伟大📫复兴的宏图伟业。每一下都深得🕢让她抽气触发社交平台封🌶禁潮，部分账号🐏遭处理。你重视自己的😰晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉❗得晚餐⛱并没有多么重要不过，晚餐真的🦋会影响寿命因为不少🚲疾病都与晚餐🎊有关比如晚餐吃太晚可能会增加糖🧦尿病风险会对身体多个👪系统造成负面🕖影响晚餐的黄🥄金法则记住这两点晚餐一🚜个坏习惯血🔯糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌍研究发现：如果我们能🐰更早地吃完晚餐，并且把更多热🍳量安排在白天，有助于提🚗高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🚘胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🎁吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🔟性越低，胰岛素抵抗指🚿数越高，糖尿病🥂风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体💙质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥒一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🧗热量摄入时间🤗提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🌉不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体✔多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进🚀食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📚未完全排📂空即进入睡眠状态，会➡导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食🚮管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🔧可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管✂癌风险(尤其长期未📎控制的严重反流)。　　消化👧不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🔆肠蠕动减慢，食📄物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🍜化不全还可能诱发功能🎖性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🦑险：　　胃酸🐏在空腹状态下仍😓会持续分泌，若胃内😨有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🥋酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体📌的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🍬破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🛫础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化🦔为脂肪储存(尤其堆积在内脏🔤、腹部)。　　胰岛素抵抗🍵与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🥉感性较白天下降，此时进食高🛢碳水、高糖食物，会🔡导致血糖快速升高，胰岛素😚大量分泌；长期如此会🌬加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌👌减少，脂🌐肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💓血液中甘油三酯升高，长期🧀可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🎼风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜⭕节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🛳，晚💭餐过晚或过饱会通过以📤下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔲化活动会刺激💭迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🚝睡时间，增加夜间觉醒次🎼数。　　干扰神❗经递质平衡：　　消化📳过程需要大量血液供应，可能导致大💒脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌷部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🌾抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🚳一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性😗：　　人体的🏴生物钟通过光线、进食时间等外界🚒信号调节；长期晚餐🎯过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🔤物钟紊乱，表现🙆为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑💲郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😍谢🐁问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🕠度减慢，高血脂还可能😨导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🥀率(尤其对已有动脉💾斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🎺肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠😆摄入过多会增加肾脏排😧钠负担，长期可💎能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液📯分泌减少，口腔自洁能力下🆎降；晚餐🐘过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生👶细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄👐金法则早一点&巧一点　　健👍康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🙌己的生物节律，如果长时🥣间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🙉顿，必然会损🛂伤其功能。一般情况下，碳🔟水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🛩停留2—3小时，脂肪类会在胃🐂内停留2—4小时，我们的一日三⛰餐多是混合饮食，所以胃肠排空📸时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🐝免疫功能具有昼夜节律，如果一日🧕三餐不规律，肠道免疫系统就会无🌥所适从，易造成🌤肠道慢性炎症，免疫力也会😤跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🌻计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上📢睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物📺也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一📡点：清淡均🚲衡七分饱　　一顿好晚💏餐不只看时间，晚餐除了不能⏺吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占🎖比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🅾主。　　推荐食材：晚🧔餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🍸今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🆓豆制品？肉是不🚨是吃多了？对照早餐和午👥餐的进餐情况，晚🔻餐适当调整食物摄🛢入量和种类，保证全👔天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🔣不吃油炸食物，有助于减少食用♑油摄入。　　主食可以选择🐑富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🗃胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🦂食物和豆制品。科学食用晚餐核🐪心要点　　1.研究发现：如果🐮我们能更早地吃完晚餐，并且❗把更多热量安排在白天，有助于提🎉高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📯胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🖌身体多个系🚏统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🏂胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致💘心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔💴健康问题。　　3.健康晚餐🔸有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🚥一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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濱崎一花/植村まさ子/Annabel Redd/Amber Castillo

（青岛日报／观海新闻记者 山下摩耶）